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健身

6种锻炼法助你有效预防腰间盘突出
虽然腰椎间盘突出症患者大多为30-40岁人群,但这并不代表其他人群就没有患病的可能,即使是青少年也难逃腰椎间盘突出症的魔爪。在众多腰椎间盘突出患者中,肥胖者占据了很大比例。为何肥胖者会成为腰椎间盘突出这一 ...
2018-10-24 11:16
高强度运动有可能对身体产生损伤
一些人由于对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,只一味追求体型的健硕,长期坚持错误的运动习惯,进行高强度运动,这样不但很难达到预期效果,反而有可能对身体产生损伤 ...
2018-10-24 10:46
做好几个小运动简简单单防中风
脑中风也叫脑卒中,是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。 “非死即残”是脑中风的最可怕的地方。脑中风有发 ...
2018-10-24 10:42
一套霜降节气操:为入冬做足准备
2018-10-24 10:17
穿运动内衣可最大程度减轻对乳房的伤害
如今,许多爱美女孩都喜欢通过运动和健身来保持身材,但很多女孩也都有着这样的疑惑,运动时为什么一定要穿运动内衣?穿运动内衣的好处都有哪些呢?据《中国妇女报》报道,从生理上说,如果女性在运动过程中不穿运动 ...
2018-10-24 09:11
练深蹲站距宽窄比蹲下去的角度更重要
练深蹲站距宽窄比蹲下去的角度更重要
在健身房中,同样是练习深蹲,练习者的站姿、站距却不相同,有人站距很宽,有人很窄,这其中有什么奥妙? 站距不同,不是姿势不标准,而是身体条件不同,或者训练的目的不一样。深蹲时,双脚的大致距离分为三种:与 ...
2018-10-24 08:11
每天暴走10000步的朋友们膝盖还在吗?
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
2018-10-24 08:01
站桩看似简单其实不仅强身还健体
站桩,即身体如木桩般站立不动,是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种中,就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳,先蹲桩”,那么站桩究竟好 ...
2018-10-24 07:55
做好几个小运动简简单单防中风
脑中风也叫脑卒中,是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。 “非死即残”是脑中风的最可怕的地方。脑中风有发病 ...
2018-10-23 10:17
建议:每天锻炼30分钟避免坐以待毙综合征
体力活动不足是全球性的公众健康问题,每年有超过500 万人因为缺乏体育活动而过早死亡。美国200 多名学者提出“体力活动缺乏综合征”,又称“坐以待毙综合征”。全球人都知道,我们每个人都需要更多的运动。体力活动 ...
2018-10-23 10:05
“闪腰”后值得选用的如何锻炼腰背肌
在日常健身活动中,人们因为不小心等而造成腰部扭伤(俗称“闪腰”)的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛,随意运动受限;重者疼痛显著,脊柱不能伸直等待症状缓解后,应逐渐做些腰背肌功能锻炼,加强腰腹肌的 ...
2018-10-23 09:52
运动过量小心髌骨软化症
“医生,我的两个膝盖最近莫名其妙疼痛,这是啥缘故?”刘女士到骨科门诊咨询医生。原来,为了增强健身效果,她加大了运动量,每天坚持走3公里。这不才半个月上下楼双膝关节就感到不舒服不能用力,有时还隐隐作痛。 ...
2018-10-22 09:55
坚持就能胜利:形体导引让关节延寿十年
长期伏案工作的人,行住坐卧离不开手机的人,工作生活离不开电脑的人,久坐久站久行的人或多或少都会受到关节问题的困扰。颈椎、腰椎、膝关节、手腕、肩膀、脚踝等总有一处薄弱环节,一累就会疼,一忙就犯病。这些人 ...
2018-10-22 09:54
剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时
锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会,繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现,2分钟高强度运动的健身效果等同于30分钟普通中度运 ...
2018-10-22 09:52
运动时难受可能是你的身体在“呼救”
运动时突然腹痛运动时头晕目眩运动时突然头痛
2018-10-19 11:13

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