阜新新闻网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健身 查看内容

建议:每天锻炼30分钟避免坐以待毙综合征

2018-10-23 10:05| 发布者: 王文玲| 查看: 79| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 体力活动不足是全球性的公众健康问题,每年有超过500 万人因为缺乏体育活动而过早死亡。美国200 多名学者提出“体力活动缺乏综合征”,又称“坐以待毙综合征”。全球人都知道,我们每个人都需要更多的运动。体力活动 ...
        体力活动不足是全球性的公众健康问题,每年有超过500 万人因为缺乏体育活动而过早死亡。美国200 多名学者提出“体力活动缺乏综合征”,又称“坐以待毙综合征”。全球人都知道,我们每个人都需要更多的运动。体力活动不足是全球性的公众健康问题,每年有超过500 万人因为缺乏体育活动而过早死亡。美国200 多名学者提出“体力活动缺乏综合征”,又称“坐以待毙综合征”。

        全球人都知道,我们每个人都需要更多的运动。然而,我们的工作经常需要我们每天坐8~10 个小时,不管是在家、办公室或开车,仅有的能站起来的机会就是起床、吃饭、去洗手间。

       久坐的生活方式与死亡风险之间有着密切的联系。它还增加了不良健康状况的风险,如糖尿病、心血管疾病和许多类型的癌症。所以体育活动如此重要。

     为了降低心脏病发作和中风的风险,美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度运动或75 分钟的剧烈运动。这虽然听起来可能很多,但每周工作五天,每天只需要锻炼30分钟即可。

      而且,也不必一次就锻炼30 分钟。一次哪怕进行少于10 分钟的运动,对身体健康都是有益的。美国心脏协会官方网站建议,从现在开始,每天利用零散时间做一些简单、有趣的活动,可以帮助我们保持工作的积极性。

       打电话时不要只是坐在那里,站起来,摆摆手臂;长时间坐着开会后要短暂休息,做做活动;多抬抬腿,转动脚踝、手腕、胳膊和脖子等。





版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网”,阜新新闻网将依法追究责任。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

回顶部 千炮捕鱼电子游戏