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错误的减肥方法正在摧毁中国女性的健康

2018-10-23 10:20| 发布者: 王文玲| 查看: 96| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 受现在社会主流审美的影响,加入减肥大军的“爱美人士”(尤其是女性)越来越多了,并且还衍生了层出不穷的“花样减肥大法”。殊不知,这些这些所谓的减肥法,正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。 1减肥的副 ...
     受现在社会主流审美的影响,加入减肥大军的“爱美人士”(尤其是女性)越来越多了,并且还衍生了层出不穷的“花样减肥大法”。殊不知,这些这些所谓的减肥法,正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。

    1 减肥的副作用你怕吗

    2018年春节期间,小丽为了减掉过年长的十斤肉,从微商手里买了一种网红减肥药。 结果4月份的时候,小丽开始出现头疼、恶心等症状,到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。

    这减的哪是肥?根本就是命啊!

     这些花花绿绿的小药丸连厂商、成分说明都没有,依靠精美的包装与夸大的减肥效果,不知诱惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。吃减肥药真的有用吗?还真有,一个月减10斤不是梦。可是,减肥药的副作用简直能把每个正常人逼上绝境——轻则头晕、心悸、反胃、失眠、精神错乱、内分必失调;重则全身肿胀,肝肾功能衰竭,甚至引发猝死……所谓的减肥药,正在掏空你的钱包,毁掉你的身体,最后吞噬掉你无限可能的人生。

     2节食的危害

     那有人要问了,减肥药我不敢吃,那节食总行了吧?呵呵,那你真是太天真了。28岁的小静为了在婚礼上美美地穿上婚纱,今年1月开始突击节食减肥。这段时间,她吃什么都水煮,中午过后基本不吃饭,3个月后,小静开心地发现自己如愿瘦了10斤!可随着婚期的临近,她总是觉得胃不舒服,连大便都是黑色的,到医院检查才发现,由于过度节食导致了胃出血、糜烂性胃炎,需马上入院治疗,原本要举行的婚礼不得不延期。小静真是后悔不已。

     美国传奇歌手Karen Carpenter,为了保持身材的苗条,长期节食、服用轻泻剂。才32岁就因为神经性厌食症,过早地离开了这个世界。同理还有“21天减肥法”“苹果减肥法”这些被传得神乎其神的节食大法,其实无一不是作践自己的身体。那些靠着少吃瘦下来的人,大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱,而且反弹的可能性非常大,因为你减掉的不是脂肪,而是肌肉和水。同时各种疾病也会找上门:脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

     3交智商税的减肥法

     节食减肥法的作死程度还不算厉害,你再看看下面的。这是最近流行的“火疗”减肥法,让人看得心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义,直接给你身上放把火,你说吓不吓人,不了解的人乍一看以为要自焚呢。据体验者徐女士反映:火疗当晚,浑身肿胀,肥不仅没减下来,还比原来胖了两圈。有热自然有冷,不久前韩国女星崔雪莉,体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中,快速燃烧你体内的热量,达到减肥效果。据说三分钟能燃烧800大卡热量,大概相当于五碗米饭。可惜,正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死。这些伪科学减肥不仅没有任何科学依据,还会摧残你的健康!从某种意义上来说,这样“减肥”,其实就是交了智商税。

    那么,究竟怎样的“减肥”方式,才能收获美好体态的同时,保持健康的身体呢?以下为您分享的这篇文章,把这个问题解释得全面而具体,值得一读!

    4 好心情是健康和美丽的前提

     先说基础工作。要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,而不是更加虐待自己,不给吃,不给睡。和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内,要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处,位置见下图。

     有时候小腹突出,是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外,还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在肚子里,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……对于活化内脏,加强肠道蠕动,能起到非常显著的效果。

    5 保暖比什么都重要

      要保证代谢正常,还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水,一年也难得喝几回,最热的夏天我也是带着保温杯出门,没带水就买热饮。不是矫情,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候,别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤(很多品牌的塑身裤都有这个效果),穿上之后腿还能比平时瘦一圈,再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜,就风度和温度兼得了。

     6要减肥,非得在健身房挥汗如雨吗?

    很多女性以为,必须要在健身房跑步机挥汗如雨,才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前,做一个伸展运动,也就是瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作,它会为你带来纤纤细腰,带来好气色,就是骨盆操。这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味,和肚皮舞同理,运动量又不大。睡前做,或者看电视的时候做,养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在,不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。

      7 吃得精致,宠爱自己,自然会瘦

     新陈代谢好了,接下来就是肠胃。我们吃下去的东西,简单地说就是分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。正餐要好好吃,一顿大餐的热量,绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的。而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的还全是不易代谢的垃圾。

     吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。

      吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%含量的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,桃心形状,如下图圈出来部分。相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。

        当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。

        想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实有会让你记忆力减退的风险。

       总之,吃,就要好好吃,高兴地吃,感恩地吃,精致地吃,天然地吃,完整地吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。

       吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果和葡萄干。度量自己掌握,身体都会知道。虽然有的营养专家会告诉你说,一天要吃四个杏仁、三个枣什么的,记住,那种规定只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。

    要吃肉,红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。牛肉健脾,强身健体。

    如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭,在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦,大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样,每一颗都是蜡封的,携带方便,吃起来也有趣味。用不了一个月,你再吃肉的时候就不会觉得不适了。

     我上面说的那些,做起来麻烦吗?控制薯片、快餐、士X架会不会令你痛苦?其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不感兴趣了。

      我现在想起来,自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有工夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有工夫想那些!

    8 睡前,来一个放松身心的中医马杀鸡

    吃完了,要消化,除了自己消化之外,你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸,这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。

    睡前躺在床上的时候,总有和亲人聊天打电话,或者想心事的一会时间,这会不要干愣着。做做推腹。很简单,手上弄点油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用婴儿油,那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油,依照你自己的需求选一款。

      总之,选好一款油,或者有时候很累,不想用油了就隔着衣服按,千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。

    揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。

      如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。

    然后点按一下肚子左右侧约一指的位置(天枢穴),消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。接着按一下气海关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛,点按这里会非常酸胀,这是加强你的元气的,另外还对妇科病有好处。虽然西医认为,妇科的毛病是因为细菌,事实上从中医讲,就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。

      最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐地,大便会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。

     平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。

      中医说经脉是通则不痛,痛则不通,我们要记得,经脉和身材的关系就是通则不胖,胖则不通。 





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